点が取れるFWは「3人目」で動く。得点に直結する3人目・5人目の動き方【社会人・学生向け】

FWが点を取るには、ボールを持っている選手だけでなく、「ボールを持っていない時」の動き出しが重要です。とくに「3人目」や「5人目」の動きは、相手ディフェンスの視線とマークをかく乱し、フリーになるチャンスを大きく増やします。
私は足が速いわけではありませんが、この動きを磨くことで多くの得点機会を作ってきました。
この記事では、具体的な動き方とそれを実践するためのトレーニング方法を、わかりやすく解説します。

１. 3人目の動きとは何か？

3人目の動きは、パスを出し合う2人の選手の間に、3人目の選手が動き込んでスペースを作り出す動きです。
図解イメージ：

この動きによって、単純な2人のパス交換だけでは守りきれないスペースが生まれ、DFのマークが外れやすくなります。
ポイントは「3人目が斜めに走ってDFの視野から消える」ことと、「落とした瞬間にタイミング良く動く」ことです。

２. 5人目の動きとは何か？

5人目の動きは、ワンツーや連続パスなどごちゃごちゃした攻撃の最後に、空いたスペースに走り込む動きです。
図解イメージ：

この動きは「味方に近寄りすぎず少し距離を取って様子を見ること」と「DFが視線を移すタイミングで一気に動き出すこと」が重要です。
これにより「誰も見ていないスペースへ抜ける」ことができ、ゴールチャンスが生まれます。

３. 3人目・5人目の動きを磨くトレーニング方法

実際にチームや自主練で取り組める方法をご紹介します。
• 3人組パス練習
味方3人でパスを回し、最後のパスのタイミングで3人目が斜めに裏抜けする動きを繰り返す。最初はゆっくり、徐々にスピードアップすると効果的です。

• ミニゲーム縛りルール
4〜5人のミニゲームで「シュートは3人目の動きでしか打てない」などルールを設けて、意識を高める。

• リアクション練習
味方がボールを動かした瞬間に動き出す癖をつけ、常に次のプレーを意識する習慣を作る。

４. まとめ

3人目・5人目の動きは、単にボールを追いかけるのではなく、「相手DFの視線や動きを逆手に取る戦術的な動き」です。
足が速くなくても、この動きを意識して練習していれば、フリーになる回数が格段に増え、得点力アップに直結します。
ぜひ今日から意識して実践してみてください。